親愛(ài)的同學(xué)們，期末的鐘聲已經(jīng)敲響，考試周即將來(lái)臨。在這緊張的備考階段，難免會(huì)遇到“惡魔”搗亂，別慌，跟著我的節(jié)奏，這篇復(fù)習(xí)指南助你輕松突圍。

? ? ? ?一、攻克早起難關(guān)

? ? ? 想要在考試周高效復(fù)習(xí)，早起是成功的第一步。你可以在前一晚做好充分準(zhǔn)備，整理好復(fù)習(xí)資料，將鬧鐘調(diào)至合適時(shí)間并放置在遠(yuǎn)離床鋪之處，迫使自己起身關(guān)閉鬧鐘。同時(shí)，設(shè)立早起獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，如連續(xù)早起三天，獎(jiǎng)勵(lì)自己一份喜愛(ài)的早餐或飲品。堅(jiān)持幾天后，身體生物鐘會(huì)適應(yīng)新節(jié)奏，早起便不再艱難。

二、戰(zhàn)勝考試焦慮

? ? ? 隨著考試隨著考試臨近，焦慮如影隨形。要學(xué)會(huì)正視焦慮，暫停復(fù)習(xí)，去戶外漫步，呼吸新鮮空氣，放松身心?；蚺c朋友暢聊，知曉大家皆有相同困擾，互相傾訴能舒緩內(nèi)心壓力。日常復(fù)習(xí)間隙進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練，有助于平靜心情，提升注意力集中度。

三、打敗拖延怪獸

? ? ? 面對(duì)復(fù)習(xí)路上的大敵——拖延癥，首先要明確復(fù)習(xí)目標(biāo)，將大任務(wù)細(xì)化為具體小任務(wù)，并為每個(gè)小任務(wù)設(shè)定確切完成時(shí)間，比如規(guī)定一小時(shí)內(nèi)完成某章節(jié)復(fù)習(xí)與對(duì)應(yīng)練習(xí)題。營(yíng)造良好學(xué)習(xí)環(huán)境，將手機(jī)等干擾物移開(kāi)，整理學(xué)習(xí)桌面，僅擺放當(dāng)前復(fù)習(xí)所需資料。找一位學(xué)習(xí)伙伴，相互監(jiān)督鼓勵(lì)，看到對(duì)方認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)，自己也會(huì)減少拖延的念頭。