在人生經(jīng)歷的階段中，大學(xué)無(wú)疑是美好的。同時(shí)也是人們從學(xué)生步入社會(huì)的一座橋梁，從最初的清純逐漸變得穩(wěn)重。如若希望自己早日有所擔(dān)當(dāng)、變得更加成熟穩(wěn)重，就要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，努力成為情緒的主人。??

良好的心態(tài)是學(xué)生健康成長(zhǎng)的前提。為進(jìn)一步宣傳普及心理健康知識(shí)，提高同學(xué)們的心理健康意識(shí)，引導(dǎo)同學(xué)們正確對(duì)待學(xué)習(xí)、生活中的各種困惑，數(shù)學(xué)與現(xiàn)代信息技術(shù)系于3月9日在雁鳴大講堂開展“青春自護(hù)”大學(xué)生身心健康與情緒管理主題講座。我們邀請(qǐng)到了衡陽(yáng)市團(tuán)委12355心理專家朱美紅老師，以講座的方式與現(xiàn)場(chǎng)同學(xué)一起開啟了一場(chǎng)關(guān)于“青春自護(hù)”的熱烈討論。

朱老師從各種心情出發(fā)，展示了喜怒哀樂(lè)對(duì)我們身體的各種影響。例如開心的情緒可以緩解緊張、調(diào)和氣血，狂喜則會(huì)導(dǎo)致心氣渙散；一些負(fù)面的情緒，如悲傷、恐懼、思慮、受驚會(huì)影響人的身體健康，阻礙人的自身發(fā)展和社會(huì)功能。

朱老師給我們分享了一種心理法：“用一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情志,有效地治療這種情志所產(chǎn)生的疾病。"這就形成悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。情緒是雙面性的，我們要相信，有好的一面，也會(huì)有壞的一面。在控制不了的情況下，請(qǐng)及時(shí)撥打輔導(dǎo)員電話，并去心理咨詢室進(jìn)行調(diào)節(jié)，也可以撥打12355熱線進(jìn)行心理咨詢。

通過(guò)老師分享的案例《怒激吐瘀案》，我們知道了在長(zhǎng)期的恐懼下，人的情緒會(huì)爆發(fā)。將不同情緒下呼出的氣體收集在玻璃試管中，待冷卻成水后，正面情緒會(huì)比負(fù)面情緒呼出的要為清澈，人體在負(fù)面情緒的影響下會(huì)釋放出有毒物質(zhì)。

?正面情緒，正面情緒有利于促康的發(fā)展，愉快、樂(lè)觀的情緒可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，減少疾病發(fā)生的可能。 負(fù)面情緒，負(fù)面情緒對(duì)生理的影響具體表現(xiàn)在:微血管收縮，手腳冰冷；血糖升高；呼吸急促；心跳加快；腸胃蠕動(dòng)減慢，消化不良等。急躁、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈者易患心臟??；易怒者更容易患高血壓；長(zhǎng)期抑郁容易患結(jié)腸炎；壓抑情緒容易患潰瘍病等等。

緊接著老師帶領(lǐng)我們做了性格測(cè)試，分為A類性格、B類性格和C類性格。

A類性格，A類性格成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)，不甘落后，有上進(jìn)心 ，易嫉妒他人，追求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。易煩惱，時(shí)間觀念強(qiáng)，辦事絕不拖拉。心臟負(fù)擔(dān)大。

B類性格，B類性格的人往往過(guò)于壓抑自己負(fù)面的情緒，行為退縮，易出現(xiàn)無(wú)助、無(wú)望的心理狀態(tài)。

C類性格，C類人格不像A類性格的人那樣過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝,也不像B型性格人那樣低沉抑郁,她們常常滿足 于現(xiàn)狀,知足常樂(lè),內(nèi)心很平靜,沒有大的情緒波動(dòng)。

?朱老師還教導(dǎo)我們，當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)，可以通過(guò)將空椅子當(dāng)成發(fā)泄對(duì)象來(lái)表達(dá)自己壓抑的情緒，也可以通過(guò)深呼吸對(duì)緊張的情緒進(jìn)行緩解。調(diào)節(jié)心態(tài)，改變認(rèn)知，給快樂(lè)留個(gè)位置。

心理普及進(jìn)校園，護(hù)航青春“心”動(dòng)力。本次活動(dòng)真正起到了普及心理學(xué)相關(guān)知識(shí)的作用，揭開了心理學(xué)神秘的面紗。加強(qiáng)了同學(xué)們對(duì)自身心理健康的重視，并有意識(shí)的將心理學(xué)知識(shí)和自己的學(xué)習(xí)、生活聯(lián)系起來(lái)。做到高效學(xué)習(xí)、快樂(lè)成長(zhǎng)。

下面就讓我們一起來(lái)聽一聽同學(xué)們對(duì)本次講座的感悟吧。

數(shù)教2201班蔡坤昊同學(xué)：在大學(xué)生活中，應(yīng)調(diào)節(jié)好生活環(huán)境、人際關(guān)系與學(xué)習(xí)等方面的關(guān)系。對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)發(fā)展好自己的自主學(xué)習(xí)能力，這對(duì)大學(xué)生活十分重要。作為大學(xué)生，我們要學(xué)會(huì)高效率的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中不斷創(chuàng)造。大一時(shí)，我們有時(shí)會(huì)因沒有目標(biāo)而閑散，所以應(yīng)制定明確的大學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)自我效能感。面對(duì)學(xué)習(xí)效能低下時(shí)，我們可以進(jìn)行有效的時(shí)間管理，做好勞逸結(jié)合的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

現(xiàn)教2202班陳巧同學(xué)：我覺得再好的心理咨詢，都出于就診者的自愿。治愈的過(guò)程，都是為了讓你自己找到答案。我們總是相信自己的糟糕狀態(tài)是由他人造成的，習(xí)慣性地責(zé)怪他人，而難以接受現(xiàn)在糟糕和不快樂(lè)的狀態(tài)，其實(shí)都是自己選擇的道路。